COMPETE
BROTHERS60
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Aveces el tiempo que disponemos es menos del que nos gustaría tener para entrenar, pero aun asi queremos un entrenamiento desafiante acorde a nuestro nivel. Para eso es que creamos brothers60, donde armamos en solo 60 minutos una programacion para un atleta experimentado.
¿QUE PUEDO ESPERAR DE ESTE PROGRAMA?
El nivel de Brothers60 es similar a un nivel build up, pero vas a poder realizarlo en solo 1 hora de trabajo, donde cada bloque tiene una guia con los tiempos que deberia de tomarte. en este nivel buscamos aprovechar cada minuto de tiempo en el box al maximo.
DIAS DE ENTRENAMIENTO: 5 DÍAS
DURACION: 60 MINUTOS
NIVEL DE DIFICULTAD: 6/10
¿ES PARA MI ESTE NIVEL?
Si tenes solo 1 hora para entrenar pero la clase te queda corta y el nivel es muy simple entonces este programa es para vos. es necesario poder realizar todos los movimien- tos, como muscle ups y handstand walk y sobre todo contar con experiencia en wods, ya que vamos a ir de un trabajo al otro sin demorarnos para aprovechar cada minuto.
REQUERIMIENTOS MÍNIMOS
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Snatch 80/60 KG
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Clean 110/75 KG
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4+ Ring muscle ups
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8+ Strict handstand push ups
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4+ Chest to wall handstand push ups
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Eficiencia en chest to bar pull ups & bar muscle ups
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Handstand walk
Estos parametros son solo una guia del atleta promedio de rookie level, se puede estar por debajo
INCLUIMOS DENTRO DE ESTE NIVEL
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5 entrenamientos semanales
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1 dia de descanso activo
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Sesiones de 1 hora sub dividida en bloques
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Progresiones de fuerza
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Tiempos estimados de cada bloque
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Formas de escalar
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Sesiones de running y maquinas
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Remplazos de materiales faltantes
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Videos de movimientos
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Notas de cada trabajo
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Entradas en calor
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Objetivos y estrategis de wods
Vas a contar con el acceso a nuestro canal de discord en donde vas a poder hacernos las consultas que necesites sobre la programacion y recibir todos los anuncios relacionados al programa para saber todo lo que se viene.
Si estas buscando un seguimiento personalizado con correcciones de videos y atencion 24/7 te recomendamos que veas mas sobre nuestro programa COMPETE+
CONTACTO Y SEGUIMIENTO
EJEMPLO DE UN DÍA
DE ENTRENAMIENTO
¿ESTE SOS VOS?
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Tengo experiencia en el entrenamiento
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Soy capaz de hacer todos los movimientos
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Dispongo de poco tiempo para entrenar
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Me gustaria organizar y aprovechar cada minuto
Entonces este nivel es para vos